Почніть свій шлях до здоров'я разом з нами
Відкрийте силу йоги у будь-якому віці. Наші м'які та ефективні програми створені спеціально для людей 45-65 років, які прагнують покращити своє самопочуття та знайти внутрішню гармонію.
Розпочати заразМоя історія та місія
Привіт! Мене звуть Марина, і я хочу поділитися з вами історією, яка змінила моє життя та привела до створення HealthyCenter.
У 48 років я відчула, що моє тіло почало мене підводити. Постійна втома, скутість рухів, відчуття, що молодість залишається позаду. Лікарі радили більше рухатися, але звичайний фітнес здавався занадто інтенсивним та агресивним для мого віку.
Саме тоді подруга запросила мене на заняття йогою. Спочатку я сумнівалася – чи не занадто пізно починати? Але вже після першого заняття я відчула щось особливе. Це був не просто спорт, це була філософія м'якого ставлення до свого тіла.
Протягом наступних років йога стала моїм компасом. Я навчилася слухати своє тіло, поважати його межі, але водночас м'яко розширювати можливості. Дихальні вправи допомогли впоратися з стресом, а медитації принесли спокій та ясність розуму.
Через три роки регулярної практики я отримала сертифікат інструктора йоги та вирішила створити простір, де люди мого віку могли б безпечно та комфортно досліджувати можливості свого тіла.
HealthyCenter – це не просто студія йоги. Це спільнота людей, які вірять, що вік – це не обмеження, а можливість розпочати нову главу життя, повну енергії та внутрішньої сили.
Наші принципи
- М'який підхід без дискомфортних відчуттів
- Індивідуальний підхід до кожного учня
- Поєднання фізичних та духовних практик
- Підтримуюча атмосфера без конкуренції
"Вік – це не кінець можливостей, а початок мудрого ставлення до свого тіла"- Марина, засновниця HealthyCenter
Поступовий розвиток
Ми починаємо з простих вправ та поступово ускладнюємо програму відповідно до ваших можливостей
Турбота про здоров'я
Кожна вправа продумана з точки зору безпеки та користі для організму людини зрілого віку
Спільнота однодумців
Приєднуйтеся до групи людей, які разом з вами прагнуть здорового та активного способу життя
Тарифи для всієї родини
Ми створили спеціальні пропозиції, які враховують потреби різних вікових груп та сімейних обставин. Інвестуйте у здоров'я всієї родини разом з нами!
Початковий
Для тих, хто робить перші кроки
на місяць
- 8 групових занять на місяць
- Доступ до базових медитацій
- Консультація з інструктором
- Матеріали для домашньої практики
Сімейний
Для пар та близьких людей
на місяць для 2-х осіб
- Безлімітні групові заняття
- 2 персональних заняття
- Повний доступ до медитацій
- Сімейні майстер-класи
- Знижка 15% на додаткові послуги
Преміум
Для досвідчених практиків
на місяць
- Безлімітні заняття
- 4 персональних тренування
- Індивідуальна програма харчування
- Приоритетний запис
- Знижка 25% на всі послуги
Тижневий розклад занять
| День тижня | Ранок (9:00-10:30) | Вечір (18:00-19:30) |
|---|---|---|
| Понеділок | М'яка хатха-йога для початківців | Розслаблююча йога та медитація |
| Вівторок | Дихальні практики | Йога для гнучкості |
| Середа | Йога на стільці (адаптована) | Вінйаса флоу для продовжуючих |
| Четвер | Ранкові розтяжки | Відновлювальна йога |
| П'ятниця | Йога для спини та шиї | Вечірня релаксація |
| Субота | Майстер-класи та спеціальні практики (10:00-12:00) | |
| Неділя | День відпочинку або індивідуальні заняття | |
Зробіть перший крок до здоров'я
Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами для обговорення індивідуальної програми
Часті запитання
Ми зібрали відповіді на найпоширеніші запитання про наші програми та підхід до йоги
Чи підходить йога для людей без попереднього досвіду?
Абсолютно так! Наші програми розроблені спеціально для початківців. Ми починаємо з найпростіших рухів та дихальних вправ, поступово адаптуючи навантаження під ваші індивідуальні можливості. Досвід не потрібен – потрібне лише бажання покращити своє самопочуття.
Що робити, якщо у мене є обмеження у рухливості?
Ми маємо спеціальні адаптовані програми, включаючи йогу на стільці та м'які модифікації всіх асан. Перед початком занять проводимо індивідуальну консультацію, щоб визначити найбезпечніші та найефективніші вправи саме для вас. Радимо також проконсультуватися з вашим лікарем.
Скільки разів на тиждень варто відвідувати заняття?
Для початківців рекомендуємо 2-3 заняття на тиждень. Це дозволяє тілу поступово адаптуватися та відновлюватися між тренуваннями. З часом, коли ви відчуєте готовність, можна збільшити частоту до 4-5 разів на тиждень. Головне правило – слухати своє тіло.
Чи потрібно купувати спеціальне обладнання?
У нашій студії є все необхідне обладнання: килимки, блоки, ремені та подушки. Для домашньої практики рекомендуємо придбати власний килимок для йоги. Ми можемо порадити якісні та доступні варіанти. Зручний одяг для занять – це все, що вам потрібно для початку.
Як швидко можна очікувати перші результати?
Перші позитивні зміни більшість наших учнів відчувають вже після 2-3 тижнів регулярних занять: покращується сон, знижується стрес, з'являється відчуття легкості в тілі. Помітне покращення гнучкості та сили зазвичай відчувається через 6-8 тижнів постійної практики.
Почніть свою подорож до здоров'я вже сьогодні
Не відкладайте турботу про своє здоров'я на завтра. Приєднуйтеся до нашої спільноти та відкрийте для себе силу м'якої та ефективної йоги.
Поступовий розвиток
Від простих вправ до складніших асан
Безпечна практика
Всі вправи адаптовані для зрілого віку
Підтримуюча спільнота
Оточіть себе однодумцями
Досвідчені інструктори
Професійне керівництво на кожному етапі